Kebiasaannya
kita mendenger isitlah diet ini lebih kepada wanita.. akan
tetapi pada zaman sekarang diet juga kerap diamalkan oleh lelaki kerana mereka
takut gemuk atau boroi. Selain berdiet juga lelaki sekarang suka menjaga
penampilan diri dengan pergi ke gym dan bersukan supaya kelihatan ‘sado’ dan
slim supaya memudahkan mereka untuk berfesyen..
Oleh itu,
untuk tampil dengan lebih sihat anda
perlu mengelakkan dari pengambilan beberapa jenis makanan dan minuman yang
boleh menjejaskan diet anda seperti di bawah:-
Minuman bergas/ berkarbonat
Kekerapan
mengambil minuman bergas yang sejuk, segar dan manis boleh menyebabkan
ketagihan kepada seseorang. Minuman bergas berkenaan mengandungi kandungan
kafein dan gula yang tinggi menjadi penyebab kepada kebergantungan dan
ketagihan yang berterusan. Kebanyakkan minuman bergas boleh dikatakan hampir
tidak mempunyai sebarang khasiat atau nutrien. Pengambilan minuman secara
berlebihan boleh mengakibatkan kegemukan, diabetes, kerosakan gigi dan juga
kanser. Oleh itu, ia perlu dibuang daripada diet harian anda. Cara
penggantian yang terbaik adalah dengan mengamalkan minuman jus buah-buahan
segar atau air mineral.
Pengambilan Kopi/Kaffien
Ramai lelaki
yang gemar meminum kopi, terutamanya pengambilan kopi pada sarapan pagi dan
lepak tengah malam.. Sama seperti minuman bergas, sesetengah penggemar kafein
mungkin memenuhi keperluan mereka dengan meminum kopi. Sama ada kopi O atau kopi
susu, kebanyakan kopi yang dijual dipasaran pada hari ini adalah menggunakan
krimer, gula dan penambah perisa yang lain. Selain itu juga, pengambilan kopi
3-in-1 juga sangat berbahaya kerana kandungan gula dan perisa tambahan yang
agak tinggi. Oleh itu, jika anda terasa untuk minum kopi, bancuhlah kopi anda
sendiri dengan mengurangkan krimer, susu dan gula dalam kopi anda (tapi ingat diet
anda.. Kurangkan manis dalam minuman, lebihkan manis pada senyuman).
Produk Berasaskan Tepung
Anda cuba
untuk mengelakkan daripada pengambilan makanan produk yang berasakan tepung
seperti roti putih dan produk yang mengandungi tepung yang diperkaya
(fortified). 'Tepung yang diperkaya' menunjukkan bahawa tepung tersebut sudah
mengalami proses 'bleached' dan telah kehilangan sumber khasiat berharga.
Sebaliknya, gunakanlah roti penuh gandum bagi kesihatan dan diet
anda.
Roti, Kek, Keju Dan Muffin
Roti, Kek Keju
dan Muffin bukanlah pilihan yang terbaik untuk diet harian anda. Saiz makanan
seperti ini kadangkalanya di luar kawalan anda. Kebanyakan makanan ini
mengandungi tepung yang diperkaya, gula dan lemak tepu yang tinggi. Sekalipun
tertulis 'tanpa lemak tepu' pada label makanan, periksa kandungan nutrisi
makanan itu kerana sesetengah pengeluar makanan menggunakan strategi tersebut
untuk melariskan produk mereka.
Makanan / Minuman Segera
Terdapat
pelbagai jenis makanan dan minuman segera di pasaran. Makanan dan minuman jenis
inilah yang paling banyak dibeli oleh kebanyakan daripada kita kerana faktor
kepadatan jadual harian. Makanan dan minuman segera ini mempunyai kandungan
garam, lemak dan perisa tambahan yang sangat tinggi serta "zero
nutrient". Pengambilan secara berterusan akan memudaratkan tubuh
badan anda dalam jangka masa panjang kerana kalori yang sangat tinggi.
Makanan Dalam Tin
Kebanyakan
makanan dalam tin mengandungi penambah perisa yang tinggi. Begitu juga
kandungan garam dan gula serta pengawet. Jangan jadikan ia sebagai makanan
harian anda. Kesibukan bekerja bukanlah alasan untuk mengambil makanan sebegini
kerana ia sangat berbahaya untuk kesihatan.
Makanan Bergoreng
Setiap
makanan digoreng mengandungi kalori tersembunyi. Sesetengah restoran mungkin
menggunakan minyak yang mengandungi lemak, atau makanan yang digoreng dengan
mentega dan telur yang banyak. Oleh itu, kurangkanlah pengambilan makanan
bergoreng. Jika teringin untuk makan makanan bergoreng, anda boleh menggoreng
makanan anda sendiri dengan menggunakan minyak yang sihat seperti minyak olive.
Selain itu, anda boleh menggunakan kaedah masakan yang lain seperti bakar, kukus
atau gril.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan